Se você acha que correr é uma chatice, seguem aqui 6 dicas de como tornar a sua corrida menos monótona e até interessante.
1 – Chame um amigo
(Unsplash/Curtis MacNewton)
Se você é daqueles que simplesmente não conseguem vencer a preguiça toda vez que pensa em sair para correr, uma boa opção é combinar com um amigo para acompanhar você. Isso porque, além de você criar um compromisso — do qual vai ser mais difícil encontrar uma desculpa qualquer para fugir —, você e seu companheiro poderão colocar as conversas em dia e ainda motivar um ao outro.
2 – Explore novas rotas
(Unsplash/Dev Dodia)
O que acontece quando realizamos a mesma atividade sempre da mesma forma? Nós acabamos nos cansando dela, certo? Pois com a corrida pode acontecer a mesma coisa. Ao variar as rotas, além de a mudança de ares e paisagem tornar a atividade menos monótona, as alterações no percurso — como a presença de mais subidas e descidas ou caminhos mais longos — podem trazer novos desafios.
3 – Desafie seus limites
(Unsplash/Clem Onojeghuo)
Entretanto, caso você não queira explorar novos percursos e tenha o costume de correr sempre no mesmo local, uma forma de desafiar os seus próprios limites é tentar correr um pouco mais do que você conseguiu no dia anterior ou, ainda, melhorar o seu tempo de corrida. Ao criar novas metas, além de você se forçar a prestar mais atenção no seu próprio progresso, você vai ver como vai encontrar um gás extra para dar um pouco mais de si.
4 – Crie uma nova playlist
(Pixabay/StockSnap)
Vários estudos apontaram que a música pode influenciar o nosso desempenho, aumentado a nossa resistência, reduzindo a nossa percepção de esforço, nos distraindo com relação à sensação de cansaço e até melhorando a nossa performance metabólica durante as atividades físicas. Então, por que não usar desse artifício para nos motivar na hora de correr? Crie uma lista com as suas canções favoritas, vista o seu tênis e pé na estrada!
5 – Crie ocasiões
(Pixabay/Skeeze)
Você não tem muito tempo e vive com a agenda cheia de coisas para fazer? Pois, sempre que possível, tente deixar seu carro em casa e vá cuidar dos seus afazeres correndo — literalmente. Você pode incluir aqui coisas como ir ao banco ou ao correio, por exemplo, assim como outras atividades simples que você geralmente não faria a pé. Só não se esqueça de proteger itens como cartões, dinheiro e documentos em uma bolsinha de plástico para que eles não fiquem cobertos de suor.
6 – Inove
(Unsplash/Filip Mroz)
Voltando ao assunto da preguicinha... se o problema for sair de casa, que tal pedir que alguém o leve até determinado local para que você volte de lá correndo ou, ainda, marcar com um amigo para tomar um café ou comer um lanchinho — leve e saudável, evidentemente! — e chegar ao lugar combinado após uma corridinha? Nesse segundo caso, o petisco serve de prêmio pelo esforço!
Dica extra: Hoje em dia existe uma gama de aplicativos e dispositivos com foco em medir e planejar atividades físicas. Temos os Smartwatches (relógios digitais inteligentes) e as Smartbands (pulseiras inteligentes) que estão cada vez mais acessíveis. Alguns possuem funções como medir batimentos cardíacos, pulsação, contar passos (pedômetro) e muitas outras funcionalidades relacionadas ao monitoramento do nosso desempenho físico e bem estar.
Eles também podem se conectar a smartphones para repassar estes dados, combinar com outros apps e a partir deles fornecer uma análise mais ampla e repleta de informações que lhe ajudarão a conhecer seus limites, acompanhar e progredir na sua evolução em atividades físicas e torná-las cada vez mais interessantes, motivadoras e ajudar a manter o seu modo de vida mais saudável.
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