Nesse artigo você vai aprender 15 dicas práticas de como mudar hábitos ruins, tais como: Comer muitas besteiras; procrastinar; se jogar no sofá e ficar horas postado assistindo TV; roer as unhas; fumar ou beber demais….
Maus hábitos interrompem a sua vida e impedem você de alcançar os seus objetivos. Você precisa de uma estratégia para EVITAR o fracasso se antecipando antes dele acontecer.
Criar novos hábitos é a sua única opção se você realmente quiser mudar sua vida da água para o vinho. Você não elimina um hábito, você o substitui.
Vamos ser sinceros, você vai falhar uma hora ou outra… Até os melhores falham. Mas o que garante que eles tenham sucesso é a rapidez com que voltam aos trilhos depois de uma falha.
Mas além de trabalhar seu subconsciente para finalmente sair da inércia, vou apresentar a você alguns passos que uso para mudar um hábito ruim.
Confira 15 dicas práticas de como mudar hábitos ruins:
- Não tente acabar com um hábito ruim, ao invés disso tente substituí-lo por um novo.
- Comece pequeno, não tente mudar vários hábitos de uma vez só. Sua força de vontade é limitada, use-a com sabedoria.
- Estude o seu hábito. Identifique o gatilho, a rotina e a recompensa. Você precisa saber o que acontece e porque acontece para conseguir se antecipar e planejar sua mudança.
- Comece hoje. Comece com algo simples que seja muito fácil de fazer.
- Não fique ansioso para começar logo. Planeje com atenção o que você vai fazer e como vai funcionar na pratica.
- É certo que você vai errar uma vez ou outra. Fique tranquilo basta voltar novamente a sua rotina sem estresse.
- Acredite que você pode mudar mesmo se tudo já falhou para você antes, você tem o poder de mudar sua vida.
- Comece com o mais fácil possível para não precisar da força de vontade para fazê-lo.
- Divida seu hábito em blocos de tempo. Não tente andar 10 km na primeira vez ao invés disso comece com bem menos que tal 500 metros e ir aumentando 10 por dia?
- Peça ajuda a alguém para “fiscalizar” o que você está fazendo. Isso ajuda a te manter nos trilhos.
- Existirão muitos sabotadores no caminho. Aprenda a conviver com pessoas que vão tentar atrapalhar seus resultados. Tenha maturidade.
- Sempre que completar seu objetivo se recompense. Isso é ciência comprovada, as recompensas são os maiores reforçadores dos hábitos.
- Faça um compromisso publico seja na sua página do Facebook ou em um grupo de Whatsapp. Garanto que você vai pensar duas vezes antes de não cumprir o combinado.
- Elimine as situações que te lembram dos velhos hábitos. Sair para bares com seus amigos te faz fumar? Combine um outro passeio no lugar desse. Esse passo é importante sobre como mudar hábitos ruins e evitar voltar para eles após a mudança.
- Mantenha uma imagem clara na sua mente do PORQUE você quer mudar aquele hábito. Com um propósito forte e bem definido, dificilmente você vai sair dos trilhos.
Você pode retomar o controle sobre sua vida e seu comportamento mudando seus hábitos. Lembre-se você não pode eliminar seus hábitos, ao invés disso precisa aprender como mudar seus hábitos ruins substituindo-os por novos hábitos mais saudáveis e produtivos.
Chega de desculpas. Comece pequeno e vá planejando seus passos. Melhore 1% todo dia e logo você vai ver quão fantástico seus resultados se tornarão dentro de pouco tempo.
Você descobriu como mudar hábitos ruins agora faça a decisão e comece sua mudança.
Não perca tempo! Mude seus hábitos! Mude sua vida!
Fonte: http://cerebro.fit
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