Você sabia que o dia 16 de outubro é o Dia Mundial da Alimentação? Esta comemoração, que teve início em 1981, é atualmente celebrada em mais de 150 países. O objetivo é conscientizar a opinião pública sobre questões relativas à nutrição e a alimentação saudável.
Nesse dia, além de debater sobre ações mundiais relacionadas à promoção da alimentação segura a toda a população, não se pode esquecer a má nutrição de pessoas com excesso de peso e do estilo de vida atual, que também é preocupante para a saúde como todo.
Com alguns cuidados essenciais podem mudar o estilo de vida e proporcionar para o corpo mais qualidade de vida e bem-estar.
Seguem alguns cuidados:
Alimentar-se bem é fundamental. Mas, o que é alimentar-se bem?
1. O café da manhã é a principal refeição do dia. Ao contrário do que muitos pensam, ele garante energia para todo o dia;
2. Frutas são sempre bem-vindas antes, durante e após o treino. Além de conterem água, são ricas em vitaminas e fibras;
3. Coma com moderação. Você pode fazer até seis refeições por dia. Não seja guloso na hora de comer!;
4. Evite beber enquanto estiver se alimentando. Isso dificulta a digestão;
5. Evite gorduras, frituras, doces e refrigerantes. Esses alimentos não combinam muito com atividades físicas;
6. Antes da corrida, faça suas refeições normalmente. Não mude sua alimentação apenas na hora da corrida. Seu organismo pode não aceitar;
7. Finalmente, não seja radical! Coma aquilo o que tiver vontade, respeitando, é lógico, os seus limites. O que não vale é abusar. Na dúvida ou em caso de dietas especiais, fale com um nutricionista.
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