Viver estressado é uma situação que acaba com a saúde, com a qualidade do trabalho e com a vida como um todo. Como melhorar a qualidade de vida e eliminar o estresse no trabalho? Confira algumas dicas de como lidar com ele.
Vivemos em um mundo de mudanças constantes, de informações e comunicação global. Todas essas condições, aliadas às mudanças de hábitos alimentares, sedentarismo e o novo panorama do mercado profissional têm contribuído para que as pessoas fiquem estressadas.
Sabendo disso, o primeiro passo é encarar a realidade de frente, encontrar todos os erros que fazem parte da rotina e que contribuem para aumentar o estresse do cotidiano.
Ignorar o estresse não é a melhor opção, por isso encare ele de frente e trace um plano para mudar a sua vida. Mudar é um fator que muitas vezes causa ansiedade, já que sair da zona de conforto é algo que dá muito trabalho. Fortaleça a sua consciência e aceite o fato de que essa etapa vai exigir alterar seus paradigmas e convicções.
Alimentação saudável, exercícios físicos, relacionamento familiar, mudanças espirituais, são apenas alguns aspectos que precisam ter uma atenção especial na sua vida, para que você não fique estressado e prejudique a sua carreira.
Estresse no trabalho
A vida no trabalho está ficando estressante? Encontre os verdadeiros motivos e mude. O estresse é ruim para a saúde e também para a sua produtividade. Quando nos cobramos demais, ou ficamos com pressa em terminar determinadas tarefas, podemos realmente piorar a nossa qualidade de vida.
Veja algumas dicas para reduzir o estresse no dia a dia:
- Controle o tempo gasto na internet, com e-mails e redes sociais. Não passe parte do dia perdendo tempo com isso e não fique interrompendo suas atividades.
- Limite o tempo gasto nas suas atividades e ajuste sua rotina, modificando a ordem de elaboração das tarefas.
- Concentre-se em cada atividade que estiver sendo executada.
- Evite dramas no seu local de trabalho. Não seja negativo ou fique falando sobre seus sentimentos.
- Evite qualquer oportunidade de fofocas. Simplifique a sua vida no trabalho.
- Deixe que o resultado do seu trabalhe fale por você.
- Faça uma pausa. Nunca exagere na quantidade de tempo dentro do escritório. Procure almoçar fora. E pare de vez em quando para tomar um café.
- Nutra a positividade, pessoas otimistas são mais agradáveis e produtivas também.
- Seja comunicativo e aprenda a ouvir. Cuide para usar o tom de voz adequado em suas relações sociais no ambiente de trabalho. Demonstre respeito e seja educado.
- Aprenda a dizer não, sem ofender as pessoas. Nem todos os desafios devem ser aceitos. Tomar responsabilidade demais pode prejudicar o resultado do seu trabalho.
Enfim, ir com calma é importante para conseguir encontrar o equilíbrio e melhorar a nossa concentração nas tarefas que devemos desenvolver!
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